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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& C0 c1 |+ {+ R- T+ m手部运动
/ D7 s1 p% \# [' D/ w2 u A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 S- t! \1 v1 b0 q o; Z& W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 m2 |# _, ^3 Q9 Z, `8 \/ G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) K6 p X. x( C. a# z. u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* K, G' j' L6 Y7 l7 ?. }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; M- a. a4 |2 ]- f R 将两手上下摆动，放松。
+ ]3 r Z& K7 R4 ~ 颈部与肩部运动
3 S! @7 c; m$ a8 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! V! \' ^2 A1 M7 K4 I3 ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 b. l3 s4 c) R7 D, p3 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. ?# |' S9 |3 j" S. u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' a7 w" }( O. Q( `( L, w8 M% w6 k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 q. E$ y- z# p' l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 f3 J2 v0 e! Y0 a1 E) W5 B$ C. l" @ 脚部与足部运动$ S; ^# \7 n( Y9 P7 F6 g: {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; C9 X0 w& Q$ B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 r7 j2 A" e. a9 |0 n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* d I& d* F1 {+ V9 A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 ]. w. a) u! l+ u
手部与脸部运动
9 k0 ~9 S H% ]( H4 N" i- C; T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 L/ ?1 m* d, C6 D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# Z$ [& e0 e; T$ [) y! W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ [7 N6 P* `- A0 _2 Y" n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* C9 x, Q$ I: Z+ F/ d& ?- k+ [0 k9 A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) T# T6 O/ v; e& [ 沿着下颚向下按摩。0 |& a0 V7 L5 _. h v
下颚左右转动各5次。9 K4 \! ?& E: Q; j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% N2 q5 [; j& N# c5 J9 M2 X& n9 K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试