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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# f: C/ c5 u& _% |# p手部运动
, O. s+ W. \% C5 }+ T+ C) `4 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 t- K2 b+ i# k0 I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, ?- X4 G" K% |! z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) ]/ ?1 ~* H+ ]' _! l9 W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ `5 s. {6 F! Q* l1 V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 ~, @+ S* y/ P 将两手上下摆动，放松。
1 G7 L+ ^1 Q% W9 M4 v) ~+ U 颈部与肩部运动# F3 _0 S; d, H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" b! w+ ~# j3 s3 V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 V5 Q5 e6 ?3 P6 Q: {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 O& @" j9 n! D& w1 `) ]* e( K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 T$ u6 m6 S9 I+ v n4 Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 J$ ?! R* |5 t# ~0 w* {3 A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ c& b8 ~) A5 I! \+ C; f 脚部与足部运动
6 q0 n0 q, R3 N6 n- B+ q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 c/ B7 n) J" D/ {7 B- K2 w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 U8 m' \: m$ B/ T2 k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 s( F6 ~% O# L6 S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: a n2 Y0 d* I4 G& C% J 手部与脸部运动
: l- D, P o, n9 h1 n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. I+ |3 o( k) ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& }' s7 b, f7 b3 d) g1 j) x+ O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ N8 p) l* s1 Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& y/ E% ?* [6 o& _3 E6 j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ f. l# d$ S$ C- Z* M5 |
沿着下颚向下按摩。+ V% C3 x8 v! i' ^" M. H
下颚左右转动各5次。, ], ?0 V# r2 c" J" @% o/ H9 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; }! V+ G! G+ T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试