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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
9 o4 `' Y4 Q/ F: A: }2 \* u每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - |: l$ p; s+ r% E9 T
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蛇式伸展
E# \* D6 n9 }蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
! x& _/ A3 h, zHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 $ P! h" g+ e8 K* I9 M. x- n" C2 b
% A: \, ]- V8 ^3 h后仰式俯卧撑 * P6 p- e' N. a5 X+ `% u0 U
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 4 m: K+ ]1 W5 e, L2 o# G
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 ?5 V' |* l/ h1 A
" i7 h$ n# r+ f4 r3 W. g; n坐姿推举 . Q- ` Z9 u0 y$ f* [4 i% Z
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ! X4 ^/ C' }$ N* ~9 ]/ L/ v7 V: h
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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