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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
3 [( P& p' n' W" V) t# ^- \每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 a) u, @6 S, H3 x, _0 u
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蛇式伸展 # A: \9 {% c# {. T# C
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
! r, d5 \3 J& c: ]' |) KHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 % L1 F6 `! o3 Y% Y2 e
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后仰式俯卧撑 0 J0 Y/ k7 H8 O, v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
5 W! O8 J) [# t! q* @% S2 R6 QHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 L* l% R1 p# q6 A
3 \* R: ?9 ?6 V% X1 |. _坐姿推举
/ @) S9 F; X0 W" i# k坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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* y, @0 }* E4 j5 i; E/ i; zHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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