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第一招：给自己加点压力3 _- G) i" d" [9 ?
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”2 D% Q! e% Y( Q7 }
8 R! X0 n" A: q K3 A3 b' u% ^第二招：给自己来点鼓励, _% F \; Z2 |- a9 o# Y
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。; m& G/ p4 u3 j( C1 e& L0 @ P
" o x* |* _; @: _. K. _第三招：预防胖从口入
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$ }' T, i$ {8 w8 K' E1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。% ^3 X/ r2 o E" ~' C1 z
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
: d- W8 O1 o4 E9 B, R7 O7 j3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。; T0 n; `) u6 @$ l
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
8 \4 [% d" o2 p. f7 S$ L9 E5.晚餐后不吃任何东西。- @0 y! l& t5 O' T( v6 ~5 O+ ]8 Q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；/ K* Z- @! W) K$ `7 j2 s4 O2 T
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
1 ]% `2 J" K. u; e% f; I8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；3 M* O$ N* V! @! E7 M: F) P
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
: Z% `6 R9 U- g" ` C1 R10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!